Stressi

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Ihana Jooga!

Jooga: Rauhoittumiseen ja Rentoutumiseen Blog Postaus

Jos et olet koskaan harrastanut jooga, mutta stressaat helposti niin kannattaa ihmeessä kokeilla! Olen harrastanut joogaa nyt jo muutaman vuoden ajan (pitkiä taukoja on kuitenkin ollut välissä). Nyt taas olen inspiroitunut joogaamaan, koska tuntuu että stressi mittari on taas kohonnut liian korkealle. Pidän joogasta juurikin siksi, että siitä tulee todella rentoa olo. Lisäksi se on todella hyvää liikuntaa keholle. Joogassa yhdistää niin venytys, rentoutus kuten lihasten treenaaminenkin.

Miten voit aloittaa joogaa harrastuksen?

  1. Mene jooga tunneille omalla paikkakunnallasi
  2. Katso Youtubesta jooga videoita niitä löytyy todella monia!
  3. Kokeile Yogaiaa

Olen kokeillut näistä kaikkia. Minusta kuitenkin jooga tunneille osallistuminen on parasta. Yogaia on kuitenkin myös tosi hyvä etenkin sillon jos lähelläsi ei järjestetä jooga tunteja. Tämä on hyvä myös silloin kun ei vain jaksa lähteä jooga tunnille esim. lumipyryn takia.

Suosittelen siis lämpimästi joogaa kaikille stressaajille, jännittäjille ja kaikille muillekkin jotka haluavat rennomman olon ja paremman kunnon!

Oletko sinä joogannut aikaisemmin?

Stressi Vapaa Viikonloppu!

Usein viikonloppu on aikaa jolloin moni hidastaa tahtia – tai ainakin kannattaisi hidastaa, koska viikolla usein kuljemme pääkolmantena jalkana. Keho & mieli tarvitsevat lepoa. Hidastamalla vauhtia autat kehoa & mieltäsi voimaan paremmin ja samalla ehkäiset monia stressistä aiheutuvia oireita kuten ahdistusta ja masennusta. Kannattaa panostaa omaan hyvinvointiin nyt eikä siirtää sitä tulevaisuuteen. Tässä siis vinkit Stressi Vapaaseen Viikonloppuun!

1.

Jätä itsellesi vapaata aikaa – Ei kannata suunnitella kalenteria täyteen kaikenlaisella menolla.

2.

Ulkoile luonnossa ja etenkin metsässä jos mahdollista.

3.

Käytä rentouttavaa Spacemask maskia – Näin varmistat, että hidastat vauhtiasi ainakin 15 minuutiksi, koska maskia käyttäessäsi et voi muuta kuin levätä ja rentoutua.4.

Jos sinulla on kylpy kannattaa käyttää rauhoittavia eteerisiä öljyjä. Jos et omista kylpyä niin sekoita eteeristä öljyä esim. vartalovoiteeseen. Pidätkö hedelmäisistä tuoksuista? Sitten kannattaa kokeilla esim. mandariinia tai greippiä!

5.

Yritä kuunnella mahdollisimman paljon rauhoittaa & rentouttavaa musiikkia. Laita musiikki vaikka heti aamusta päälle ja kuuntele aina kun mahdollista. Youtubesta esimerkiksi löytyy paljon rentouttavaa musiikkia!

6.

Kokeile Mindfullness – Meditaatio harjoitusta. Calm -sovellus voi auttaa sinua tässä. Jo 5 minuutin harjoitus auttaa!

7.

Jos tykkäät kirjoittamisesta niin kannattaa aloittaa oma journali, johon voit kirjoittaa ihan mitä vain ajatuksesi, unelmasi, murheesi… Näin saat asioita paperille ja tuntuu että päässä on hiukkasen vähemmän pyöriviä ajatuksia.

Lataa ilmainen "Upea 2019" tehtäväkirja kun liityt uutiskirjeen tilaajaksi. Lähetämme tehtäväkirjan sinulle sähköpostitse.