Jännittäminen

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Top 7 vinkkiä lentopelkoon!

1.
Heti koneeseen päästyäsi kuuntele rauhoittavaa musiikkia
Luo itsellesi esimerkiksi lista Spotifyssa, johon lisäät kaikki kappaleet, joista sinulle tulee rauhallinen olo.

2.
Vietä lentoa edeltävä päivä rauhallisesti käymällä lenkillä, juomalla rauhoittavaa teetä, kirjoittamalla journalia

3. Kokeile EFT- tekniikkaa 
Jos et ole aikaisemmin kokeillut EFT -tekniikkaa, niin kannattaa ihmeessä kokeilla vaikka se vaikuttaakin vähän hassulta. Tämä tekniikka toimii kuin akupunktio. Tässä video, joka auttaa pelko tiloihin!

4. 
Jos edessä on pitkä lento ota mukaan lempi kirjasi ja muutama lehti. Lennon aikana pystyt myös katsomaan elokuvia, mikä auttaa viemään ajatukset pois pelostasi.

5.  Hyväksy lentopelkosi 
Kun hyväksyt lentopelkosi, et yritä taistella sitä vastaan. Näin sinulle jää enemmän aikaa ajatella miten pystyisit olemaan rauhallisempi lennon aikana.

6. Kokeile rentouttavaa Spacemask -maskia tai Rescue Remedy aputippoja 
Maski rauhoittaa ja rentouttaa. Laita maski ennen kuin lento lähtee tai lennon aikana.
Rescue Remedy on luonnollinen apukeino pelkotiloihin. Lennolle kannattaa ottaa mukaan Rescue Remedy pastillit tai suihke.

7.  Jos sinulla on lemppari tuoksuöljy ota se lennolle mukaan!
Erityisesti laventeli rauhoittaa mieltä ja näin rentouttaa kehoa. Kokeile vaikka Frantsilan Calm – Rauhoittavaa öljyä, jossa tuoksuu ihanasta laventeli ja sitruuna.

 

Mitä tehdä kun töissä jännittää ?

1.
Kerro asiasta jollekin läheiselle kaverille tai työkaverille

2.

Hyväksy jännittämisesi/ahdistuksesi

3.

Yritä selvittää mistä jännittämisesi johtuu. Johtuuko se jostain tietystä asiasta? Pystytkö muuttamaan tätä?
  

4.

Lisää elämääsi asioita, jotka antavat sinulle rauhallisen mielen

5.

Meditoi (esim. Calm sovelluksen avulla)

6.

Harrasta liikuntaa 3-4 kertaa viikossa

7.

Yritä syödä terveellisesti

8.

Jos kahvi laittaa kehosi ylikierroksille yritä välttää sen juomista töissä

9.

Pidä kiitollisuuskirjaa ja listaa siihen päivittäin asioita, joista olet kiitollinen. Näin vaihdat huomiosi asioihin, jotka sinulla on hyvin elämässä.

10.

Kirjoita päiväkirjaa ja kirjoita siihen ajatuksesi. Kirjoittamalla asiat paperille saat itsellesi selkeämmän kuvan itsestäsi ja mitkä ajatukset pyörivät päässäsi tällä hetkellä.

11.

Muistuta itseäsi, että on ok jännittää! Jotkut ihmiset vain jännittävät enemmän kuin toiset. Se ei kuitenkaan tarkoita, että he jotka jännittävät enemmän olisivat heikompia kuin toiset. Heidän kehonsa vain reagoi eri tavalla eri tilanteisiin ja asioihin.
Lataa ilmainen "Upea 2019" tehtäväkirja kun liityt uutiskirjeen tilaajaksi. Lähetämme tehtäväkirjan sinulle sähköpostitse.