Inspiraatiota

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Miten rauhoittaa oma mieli?

happiness-planner-journal-muistivihko-inspiroiva-boxi
Päässä pyörää tuhat ja sata asiaa, negatiiviset ajatukset menevät edes takas ja tuntuu siltä ettei niistä pääse millään eroon, olo on rauhaton… Tuntuuko sinusta joskus tältä? Et ole ainut. Onneks on monia asioita joita voi tehdä kun mieli on rauhaton.

Top 7 vinkkiä rauhallisempaan mieleen

  1. Kirjoita omat ajatuksesi ylös muistivihkoon. Ota tavaksi kirjoittaa ylös asioita ja murheita aina kun tuntuu siltä että mieli on täynnä ajatuksia.
    • Morning Pages: Kirjoita heti aamulla ennen kuin teet mitään muuta. Kirjoita 3 sivua niin että yrität pitää taukoja mahdollisimman vähän. Ideana on saada paperille kaikki mieltä vaivaamasi yms. asiat.
    • Päiväkirja: Kirjoita päivätapahtumista. Minkälainen mieli sinulla oli? Olitko hyvällä vai pahalla päällä? Mitä hyvää päivässä tapahtui? Opitko jotain uutta? Mitkä asiat innosti?
  2. Hyväksy, että mielesi on rauhaton ja sano itsellesi että se on ok. Mitä enemmän yritämme kontrolloida jotakin asiaa niin yleensä sitä pahemmalta asia tuntuu. Olo helpottuu heti kun hyväksyy oman mielentilan oli se sitten mikä tahansa. Hyväksy ajatuksesi. Hyväksy mielesi. Hyväksy se että olet allapäin. Hyväksy se että olet onnellinen.
  3. Eteerisillä tuoksuöljyillä on mieltä & kehoa rauhoittavia vaikutuksia. Jos eteeriset öljyt eivät ole tuttuja lue niistä lisää täältä. Kannattaa aloittaa tutummista öljyistä kuten laventeli, mandariini, sitruuna… Näillä on sekä rauhoittava että piristävä vaikutus.
  4. Puhu asiasta, joka vaivaa sinua. Yleensä pidämme asioita liikaa sisällämme vaikka niistä puhuminen ääneen auttaa todella paljon. Toinen ihminen voi tuoda tilanteeseen täysin uuden näkökulman ja voi nähdä asian täysin eri tavalla.
  5. Keksi jotain tekemistä! Minusta siivoaminen on yksi parhaista keinoista harhauttaa omaa mieltä pohtimasta ikäviä ja ahdistavia asioita. Varsinkin kun pääsee oikein siivousfiilikseen niin huolet ovat jo jossain kaukana.
  6. Lue kirjaa. Kirjojen lukeminen auttaa meitä keskittymään jonkun toisen henkilön elämään. Tämä auttaa meitä unohtamaan omat murheet. Kirjat auttavat myös saamaan uusia perspektiiviä ja muuttamaan omia ajatuksiamme ja asenteitamme.

Inspiraatiota Kirjoista: Quiet – Hiljaiset: Introverttien Manifesti

Inspiraatiota Kirjoista blogipostaus sarja alkaa! - Quiet - Hiljaiset: Introverttien Manifesti

Tässä postauksessa käyn läpi Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking – Hiljaiset: Introverttien Manifesti kirjasta tulleita silmiä avaavia ajatuksia!

Tämä kirja kertoo siitä mitä introverttina oleminen tarkoittaa ja miten introvertit eroavat ekstroverteista. Siinä käydään myös läpi miten esim. eri kulttuureissa introverttyis nähdään. Kiinassa introverttiys nähdään hyvänä asiana verrattuna Yhdysvaltoihin, jossa ekstorvertteja ihannoidaan. Heti kirjan ensimmäisillä sivuilla onkin viittaus suomalaisuuteen ja kuinka suomalaiset ovat hyvinkin introvertteja (eivät kuitenkaan kaikki).

Tärkeintä mitä opin tästä kirjasta on se, että voin olla oma itseni olin sitten introvertti tai en. Kirja kertoo myös siitä, kuinka suurin osa introverteista on erityisherkkiä. Erityisherkän ihmisen hermosto on paljon herkempi kuin muiden ja sen takia etenkin nykyajan maailmassa heidän hermostonsa käy usein ylikierroksilla.

Olen itse introvertti ja tämän kirjan luettuani minulle tuli aivan valtavan helpottunut olo. Minulle tuli mm. seuraavia ajatuksia mieleen kirjan luettuani: voin olla ihan oma itseni, minun ei tarvitse olla aina äänessä, minun ei tarvitse hävetä itseäni vaikka joskus olenkin erilainen kuin muut, on ihan ok olla se hiljainen tyyppi… Tuli sellainen olo ja tunne, että on ihan ok olla minä ja voin hyväksyä itseni tällaisena kuin olen. Ehkä muut eivät hyväksy, mutta minä hyväksyn ja vain sillä on merkitystä! Tässä blogipostauksessa kuinka tämä kirja auttoi minua pääsemään yli yliajattelua.

Tämä kirja auttoi minua pääsemään yli yliajattelusta. Yliajatteleminen  – tästä aiheesta voisi kirjoittaa vaikka pienen romaaniin! Kaikki yliajattelevat joskus. Jotkut useammin jotkut harvemmin. Onneksi viime aikoina olen saanut kiinni näistä minun yliajatteluista ja olen tullut enemmän tietoiseksi että teen näin. Olen aina ollut se henkilö, joka yliajattelee ja murehtii mitä toiset ihmiset minusta ajattelevat. Luettuani Quiet -kirjan sain hiottua omaa ajatusmaailmaani parempaan ja positiivisempaan suuntaan, olen pystynyt päästämään irti yli murehtimisesta ja siitä mitä toiset ihmiset minusta oikein ajattelevat. Vaikka teen vieläkin joskus näin, niin olen kuitenkin oppinut huomaamaan, jos alan miettimään mitä ihmiset minusta ajattelevat. Jos näin tapahtuu niin sitten sanon itselleni: Mitä väliä! – Mitä väliä mitä he minusta ajattelevat, he ovat vain ihmisiä siinä missä minäkin. Loppujen lopuksi mitä he minusta ajattelevat ovat vain heidän omia mielipiteitään samalla tavalla, kuin minulla on mielipiteitä  muista ihmisistä. Mutta se siinä onkin – ne ovat vain mielipiteitä! Nämä mielipiteet eivät vahingoita ellet sitten kuule jotain negatiivista puhuttavan itsestäsi ja näin ollen sinulle tulee tietenkin paha mieli. Jos kuitenkin kuulet jonkun puhuvan negatiivisesti sinusta eikä se ole mitenkään kasvattavaa kritiikkia niin ehkä näiden ihmisten ei kuulu olla osa sinun elämääsi.

Olemalla tietoinen yliajattelusta on ensimmäinen etappi siitä vapautumiseen. Jos emme ole tietoisia jostakin asiasta niin miten pystymme muka korjaamaan sen? Miten sitten olla enemmän tietoisempi omassa elämässä ja omista ajatuksista? Minusta tähän paras keino tänä päivänä on ehdottomasti hiljentyminen ja toisin sanoen meditaatio. Tiedän, että monille sana meditaatio voi vieläkin kuulostaa oudolta asialta, jota vain munkit tekevät luostareissaan. Mutta sitähän se ei todellakaan ole. Meditoiminen on ennen kaikkea hiljentymistä ja sitä että antaa oman mielen rauhoittua täysin. Ajatuksia ei kuitenkaan tarvitse kontrolloida vaan niiden pitäisi antaa mennä vapaasti ja samalla yrittäen keskittyä esim. omaan hengitykseen. Hiljentämällä mielemme pystymme rauhoittumaan paremmin ja mitä paremmin rauhoitumme niin sitä paremmin pystymme kuulemaan ja ymmärtämään mitä oikeasti meidän sisällä on meneillään. Tätä kautta opimme olemaan tietoisia ajatuksistamme ja teoistamme.

Tässä vielä video, jossa Quiet -kirjan kirjoittaja Susan Cain kertoo omista kokemuksistaan introverttina elämisestä.

Inspiraatiota kirjoista -postaus sarja alkaa!

 

Viime vuosina olen lukenut paljon kirjoja liittyen hyvinvointiin, itsensä kehittämiseen ja itsetuntemukseen. Koska olen oppinut aivan valtavasti uusia asioita näistä kirjoista päätin, että haluan kirjoittaa jokaisesta kirjasta blogipostauksen. Näissä postauksissa tulen kertomaan mitä olen oppinut ja mitä ajatuksia kyseinen kirja minussa herätti.  Jos haluat kuulla vinkkejä itsesi kehittämiseen, positiiviseen elämänmuutokseen ja onnelliseen elämään liittyen, niin tilaa itsellesi alla olevasta linkistä uutiskirje, jolla saat itsellesi ilmoituksen aina kun uusi postaus ilmestyy! Seuraa meitä myös instagramissa ja facebookissa @calmandsparkle

Tilaa uutiskirje ja uusien blogi postauksien ilmoitus tästä! Saat kaksi motivoivaa ladattavaa tehtäväkirjaa liittyessäsi uutiskirjeen tilaajaksi.

Lue ensimmäinen postaus täältä!

Miten saada lisää rohkeutta unelmien toteuttamiseen?

Miten toteuttaa omia unelmiaan?

Onko sinulle tullut mieleen, että haluan tehdä tuon tai haluan toteuttaa tämän asian elämässäni? Mutta sitten sinulle on tullut mieleen ajatus jos toinen miksi sinä et voi tuota unelmaa toteuttaa. Tässä listattuna yleisimmät asiat miksi ihmiset eivät toteuta unelmiaan.

 
1. 
UNELMIEN TOTEUTTAMATTA JÄTTÄMINEN, KOSKA ON SINKKU/YKSIN


Ei kannata jäädä odottamaan ja toteuttaa unelmia vasta sitten kun on joku jonka kanssa niitä voi toteuttaa. Haluatko matkustaa? Matkusta! Haluatko aloittaa uuden tanssi harrastuksen? Mene ja tanssi! Jos ajattelet, että en vain pysty matkustamaan yksin niin kyllä sinä siihen pystyt. Yksi suurimmista virheistä mitä elämässä voi tehdä on se että jättää tekemättä asioita ja toteuttamatta omia unelmiaan, koska ei ole ketään kenen kanssa niitä toteuttaa. Itse matkustin yksin New Yorkin, koska ajattelin, että nyt on hyvä aika. Tottakai minua pelotti matkustaa yksin, mutta pitää vain uskaltaa mennä. Mitä enemmän teet asioita, jotka pelottavat sitä rohkeammaksi ja itsevarmemmaksi tunnet itsesi.

2. 
MITÄ IHMISET AJATTELEVAT?
 
Yksi asia mikä monia ihmisiä pelottaa tosi paljon on se mitä toiset ihmiset meistä ajattelee. Mitä jos asia jota yritämme tehdä ei onnistukaan? Entä jos toiset nauravat minulle ja ajattelevat että olen ihan luuseri? Entä jos nolaan itseni ihan totaalisesti?

Ensiksikin mitä väliä mitä toiset ihmiset ajattelevat? Kuuluin aikasemmin heihin, jotka ajattelevat jatkuvasti mitä toiset minusta ajattelevat. Vieläkin teen näin monesti, mutta en enää niin usein kuin ennen. Kannattaa aloittaa käyttämään ”mitä väliä” sanontaa aina kun mieleesi tulee ”mutta mitäköhän nuokin minusta ajattelevat…?” Sano itsellesi: Mitä väliä! Sillä ei oikeasti ole väliä mitä muut ihmiset ajattelevat. Ensiksikin he ajattelevat sinun asioitasi todella vähän, koska heillä on omat asiat/ongelmat joita he miettivät. Olen aikaisemmin ollut niin itsekeskeinen, että mielessä oli koko ajan mitähän tuo ja tuo ajattelee minusta. Kysypä itseltäsi kuinka paljon sinä ajattelet muiden ihmisten asioita ja heidän ”epäonnistumisiaan”? En usko, että ajattelet näin kovin usein.

3. 
ENTÄ JOS EN ONNISTUKAAN?


Mitä sitten? Tottakai se tuntuu pahalta jos ei onnistu varsinkin jos on kokeillut jotain monta kertaa ja se ei onnistu. Aina voi kuitenkin kokeilla uudestaan. Jos kaikki asiat mitä teemme onnistuisivat täydellisesti niin mitä iloa niistä saisi kun kaikki olisi aina täydellistä? Se, että asiat ei ehkä onnistukaan tekee unelmien toteuttamisesta todellista seikkailua.

4. 
OLEN LIIAN NUORI/VANHA


Tämä on ehkä suurimmista tekosyistä ikinä! Tähän myös liittyy vahvasti edellä käytyyn ”mitä ihmiset ajattelevat” ajatukseen. Mitä väliä vaikka olisitkin liian nuori/vanha! Tämä on sinun elämäsi. Jos haluat aloittaa uuden harrastuksen mutta tunnet että et ole oikean ikäinen niin aloita se silti! Mistä sitä tietää vaikka törmäisit oman ikäisiisi samassa harrastuksessa. Jos elämässä on jotain mitä haaveilet tekeväsi ja toteuttavasi niin älä anna iän pilata sitä mahdollisuutta. Loppujen lopuksi ikä on oikeasti vain numero. Sinä itse saat päättää kuinka ison asian tästä numerosta teet niin negatiivisesti tai positiivisesti. Olen itse aina ollut se joka aina ajattelee hirveän paljon ikää. Monesti olen miettinyt että en voi tehdä tuota tai tätä koska olen jo tämän ikäinen.  Tunnen aina että ihmiset tuomitsevat minut. Todellisuudessa se olen minä itse joka tuomitsee minut kaikista kovimmin. Sinä olet ainut joka pitää unelmiasi tavoittamattomissa.

Loppujen lopuksi kaikki nämä pelot ovat vain omissa ajatuksissamme ja mielissämme. Lisää päiviisi asioita, jotka auttavat sinua uskomaan omien unelmiesi toteutumiseen. Hae inspiraatio blogeista, Youtubesta tai Pinterestistä. Inspiraatiota ja motivaatiota löytyy vaikka kuinka paljon! Yksi lemppareistani on Female Entrepreneur Association, vaikka tämä onkin tarkoitettu naisyrittäjille niin heidän blogissaan ja videoissa käydään myös yleisesti asioita unelmien toteuttamisesta yms.

Sinä ansaitset parasta mitä elämällä on antaa. Tee asioita joista sinulle tulee olo että todella elät!
Tuleeko sinulle vielä mieleen joitain asioita miksi et voi toteuttaa unelmiasi? 

Lataa ilmainen "Upea 2019" tehtäväkirja kun liityt uutiskirjeen tilaajaksi. Lähetämme tehtäväkirjan sinulle sähköpostitse.