Hyvinvointi

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

After Work Routine – Työpäivän Jälkeinen Rutiini

1. Keitä itsellesi kuppi teetä – mustaa, vihreää tai yrtti teetä (etenkin jos haluat juoda kofeiinitonta teetä)

2. Meditoi  – Jo 5 minuuttia auttaa rauhoittamaan mielesi ja kehosi

3. Suihkauta niskoihin ja hartioihin piparminttu/eukalyptus/laventeli vettä. Piparminttu auttaa lihassärkyyn sekä päänsärkyyn

4. Kuuntele lemppari musiikkiasi – Musiikki auttaa nostattamaan mielialaa ja vie samalla päivän stressit pois

5. Käy lenkillä tai kävelyllä – Ulkoilma ja ulkona oleminen auttaa sinua päästämään irti murheista ja näin rauhoittamaan mieltäsi

6. Kirjoita kiitollisuus päiväkirja

7. Joogaa  – Katso Youtubesta jooga videoita tai Yogaia sovelluksesta

Stressaatko? 8 vinkkiä rennompaan oloon!

Stressaatko? Vinkkejä rennompaan oloon!

Jos sinua stressaa oli se sitten tentti, ihmissuhdeasiat, työ tai jokin muu asia niin kokeile näitä vinkkejä.

  1. Liikunta – Kävely, juokseminen, tanssiminen… Mikä on sinulle ja sinun kehollesi paras tapa harrastaa liikuntaa? Mene oman mielen ja kehon mukaan.
  2. Eteeriset öljyt – Miten eteeriset öljyt oikein toimivat? Lue tämä Cosmopolitan artikkeli eteerisistä öljyistä!  Etenkin bergamotti, piparminttu ja santelipuu eteeriset öljyt auttavat vähentämään stressiä ja lisäävät rentoa oloa.
  3. Kirjoittaminen – Oletko joskus aikaisemmin kirjoittanut päiväkirjaa? Kannattaa ottaa se tapa uudestaan osaksi arkea, koska se auttaa sinua käsittelemään ajatuksiasi ja tunteitasi. Aina kun kirjottaa kaikki asiat jotka pyörivät päivästä toiseen niin tulee paljon kevyempi olo ja mieli. Jos etsit itsellesi inspiroivaa muistikirjaa niin kurkkaa Chic Company paperikauppaan täältä.
  4. Lukeminen – Kirjoja lukiessa sitä pääsee aivan toiseen maailmaan, joka tarkoittaa sitä että omat huolet, murheet ja ongelmat jäävät jonnekkin todella kauas. Ei ihme, että lukeminen on niin suosittua, koska se on todella rentouttavaa, kun saa uppoutua jonkin toisen henkilön elämään eikä siis tarvitse olla ratkaisemassa omia ongelmia.
  5. Juo vihreää teetä – Vihreä tee sisältää mm. L-teaniinia, joka auttaa rentoutumaan ja keskittymään. Jos olet herkkä kahvilla ja näin ollen kofeiinille niin kokeile ihmeessä vihreätä teetä esim. töissä.
  6. Soita läheiselle ihmisille – Rakkaan ihmisen kanssa puhuminen rentouttaa, koska tietää että toiselle voi puhua mistä vain ja voi purkaa omia murheita ja stressin aiheita.
  7. Katso Frendit tv-sarjaa – Naurut ja olit on taattu! Nauru rentouttaa meitä ja meille tulee paljon parempi mieli.
  8. Meditoi – Kokeile esim. youtubessa Honest Guys 5 minuutin ohjattua meditaatiota. Jopa 5 minuuttia riittää siihen, että saat itsellesi rauhallisemman mielen & olon.

Mitkä ovat sinun keinojasi vähentää stressiä?

Kuva: Krista Haanpaa – @krista.haanpaa

Inspiraatiota kirjoista -postaus sarja alkaa!

 

Viime vuosina olen lukenut paljon kirjoja liittyen hyvinvointiin, itsensä kehittämiseen ja itsetuntemukseen. Koska olen oppinut aivan valtavasti uusia asioita näistä kirjoista päätin, että haluan kirjoittaa jokaisesta kirjasta blogipostauksen. Näissä postauksissa tulen kertomaan mitä olen oppinut ja mitä ajatuksia kyseinen kirja minussa herätti.  Jos haluat kuulla vinkkejä itsesi kehittämiseen, positiiviseen elämänmuutokseen ja onnelliseen elämään liittyen, niin tilaa itsellesi alla olevasta linkistä uutiskirje, jolla saat itsellesi ilmoituksen aina kun uusi postaus ilmestyy! Seuraa meitä myös instagramissa ja facebookissa @calmandsparkle

Tilaa uutiskirje ja uusien blogi postauksien ilmoitus tästä! Saat kaksi motivoivaa ladattavaa tehtäväkirjaa liittyessäsi uutiskirjeen tilaajaksi.

Lue ensimmäinen postaus täältä!

Mikä Happiness Planner?

The Happiness Planner kalenteri sai alkunsa, kun kalenterin suunnittelija Mo halusi luoda tuotteen, joka inspiroisi ihmisiä keskittymään siihen mikä tekee juuri heidät onnelliseksi. Onnellisuus tarkoittaa jokaiselle ihmisille eri asioita. Tämän kalenterin avulla pystyt hahmottamaan, mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä ja mitkä asiat tekevät juuri sinut onnelliseksi. Nyt on siis hyvä aika keskittyä siihen mitä sinä haluat.

Kalenteri on myös hyvä muistutus siitä, että me itse olemme vastuussa omasta onnellisuudestamme ja siitä olemmeko tyytyväisiä omaan elämäämme vai emme. Kaikki on kiinni siitä miten omaa elämää katsoo. Tämä kalenteri laittaa ajattelemaan ja katsomaan elämää uusin silmin.

Kalenteri tulee kovakantisessa suojakotelossa. Kalenterin etukansi sisältää taskun, johon voi laittaa muistiin kaikki tärkeät laput ja ideat. Kalenterissa on myös silkkinauhainen kirjanmerkki, joka helpottaa kalenterin käyttöä. Ensimmäiset 20 sivua kalenterissa keskitytään siihen mitä sinä itse haluat elämältäsi.

Kalenteri sisältää viikko katsauksen ja jokaiselle viikonpäivälle oman sivun. Jokaisen viikon jälkeen on yksi aukeama, jossa pohditaan menneen viikon tapahtumia, niin hyviä kuin huonojakin. Kalenteriin ei siis merkitä vain onnellisia vaan myös ne ei-niin-onnelliset hetket. Jos et tiedosta hetkiä jolloin olit allapäin niin niistä ei myöskään koskaan pääse yli.

Kalenterin viimeisillä sivuilla pohditaan 100 viimeisimmän päivän ajatuksia ja tapahtumia.
Kalenteri on päiväämätön 100 päivän kalenteri. Koska kalenteri on päiväämätön saat itse päättää milloin otat kalenterin käyttöön.
The Happiness Planner kalenterin saa turkoosin, vaaleanpunaisen, lilan, mustan ja tummansinisen värisenä.

Ennen kaikkea tämä kalenteri tulee inspiroimaan ja suuntaamaan ajatuksesi positiivisiin asioihin.

Inspiroivia hetkiä!


Happiness Planner alkaen 22,90 € Calm & Sparkle Verkkokaupassa

Kuva: Mona’s Daily Style

Lataa ilmainen "Upea 2019" tehtäväkirja kun liityt uutiskirjeen tilaajaksi. Lähetämme tehtäväkirjan sinulle sähköpostitse.