Usein viikonloppu on aikaa jolloin moni hidastaa tahtia – tai ainakin kannattaisi hidastaa, koska viikolla usein kuljemme pääkolmantena jalkana. Keho & mieli tarvitsevat lepoa. Hidastamalla vauhtia autat kehoa & mieltäsi voimaan paremmin ja samalla ehkäiset monia stressistä aiheutuvia oireita kuten ahdistusta ja masennusta. Kannattaa panostaa omaan hyvinvointiin nyt eikä siirtää sitä tulevaisuuteen. Tässä siis vinkit Stressi Vapaaseen Viikonloppuun!
1.
Jätä itsellesi vapaata aikaa – Ei kannata suunnitella kalenteria täyteen kaikenlaisella menolla.
2.
Ulkoile luonnossa ja etenkin metsässä jos mahdollista.
3.
Käytä rentouttavaa Spacemask maskia – Näin varmistat, että hidastat vauhtiasi ainakin 15 minuutiksi, koska maskia käyttäessäsi et voi muuta kuin levätä ja rentoutua.
4.
Jos sinulla on kylpy kannattaa käyttää rauhoittavia eteerisiä öljyjä. Jos et omista kylpyä niin sekoita eteeristä öljyä esim. vartalovoiteeseen. Pidätkö hedelmäisistä tuoksuista? Sitten kannattaa kokeilla esim. mandariinia tai greippiä!
5.
Yritä kuunnella mahdollisimman paljon rauhoittaa & rentouttavaa musiikkia. Laita musiikki vaikka heti aamusta päälle ja kuuntele aina kun mahdollista. Youtubesta esimerkiksi löytyy paljon rentouttavaa musiikkia!
6.
Kokeile Mindfullness – Meditaatio harjoitusta. Calm -sovellus voi auttaa sinua tässä. Jo 5 minuutin harjoitus auttaa!
7.
Jos tykkäät kirjoittamisesta niin kannattaa aloittaa oma journali, johon voit kirjoittaa ihan mitä vain ajatuksesi, unelmasi, murheesi… Näin saat asioita paperille ja tuntuu että päässä on hiukkasen vähemmän pyöriviä ajatuksia.
