Stressaatko? 8 vinkkiä rennompaan oloon!

Jos sinua stressaa oli se sitten tentti, ihmissuhdeasiat, työ tai jokin muu asia niin kokeile näitä vinkkejä.

  1. Liikunta – Kävely, juokseminen, tanssiminen… Mikä on sinulle ja sinun kehollesi paras tapa harrastaa liikuntaa? Mene oman mielen ja kehon mukaan.
  2. Eteeriset öljyt – Miten eteeriset öljyt oikein toimivat? Lue tämä Cosmopolitan artikkeli eteerisistä öljyistä!  Etenkin bergamotti, piparminttu ja santelipuu eteeriset öljyt auttavat vähentämään stressiä ja lisäävät rentoa oloa.
  3. Kirjoittaminen – Oletko joskus aikaisemmin kirjoittanut päiväkirjaa? Kannattaa ottaa se tapa uudestaan osaksi arkea, koska se auttaa sinua käsittelemään ajatuksiasi ja tunteitasi. Aina kun kirjottaa kaikki asiat jotka pyörivät päivästä toiseen niin tulee paljon kevyempi olo ja mieli. Jos etsit itsellesi inspiroivaa muistikirjaa niin kurkkaa Chic Company paperikauppaan täältä.
  4. Lukeminen – Kirjoja lukiessa sitä pääsee aivan toiseen maailmaan, joka tarkoittaa sitä että omat huolet, murheet ja ongelmat jäävät jonnekkin todella kauas. Ei ihme, että lukeminen on niin suosittua, koska se on todella rentouttavaa, kun saa uppoutua jonkin toisen henkilön elämään eikä siis tarvitse olla ratkaisemassa omia ongelmia.
  5. Juo vihreää teetä – Vihreä tee sisältää mm. L-teaniinia, joka auttaa rentoutumaan ja keskittymään. Jos olet herkkä kahvilla ja näin ollen kofeiinille niin kokeile ihmeessä vihreätä teetä esim. töissä.
  6. Soita läheiselle ihmisille – Rakkaan ihmisen kanssa puhuminen rentouttaa, koska tietää että toiselle voi puhua mistä vain ja voi purkaa omia murheita ja stressin aiheita.
  7. Katso Frendit tv-sarjaa – Naurut ja olit on taattu! Nauru rentouttaa meitä ja meille tulee paljon parempi mieli.
  8. Meditoi – Kokeile esim. youtubessa Honest Guys 5 minuutin ohjattua meditaatiota. Jopa 5 minuuttia riittää siihen, että saat itsellesi rauhallisemman mielen & olon.

Mitkä ovat sinun keinojasi vähentää stressiä?

Kuva: Krista Haanpaa – @krista.haanpaa

Inspiraatiota Kirjoista: Quiet – Hiljaiset: Introverttien Manifesti

Inspiraatiota Kirjoista blogipostaus sarja alkaa! - Quiet - Hiljaiset: Introverttien Manifesti

Tässä postauksessa käyn läpi Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking – Hiljaiset: Introverttien Manifesti kirjasta tulleita silmiä avaavia ajatuksia!

Tämä kirja kertoo siitä mitä introverttina oleminen tarkoittaa ja miten introvertit eroavat ekstroverteista. Siinä käydään myös läpi miten esim. eri kulttuureissa introverttyis nähdään. Kiinassa introverttiys nähdään hyvänä asiana verrattuna Yhdysvaltoihin, jossa ekstorvertteja ihannoidaan. Heti kirjan ensimmäisillä sivuilla onkin viittaus suomalaisuuteen ja kuinka suomalaiset ovat hyvinkin introvertteja (eivät kuitenkaan kaikki).

Tärkeintä mitä opin tästä kirjasta on se, että voin olla oma itseni olin sitten introvertti tai en. Kirja kertoo myös siitä, kuinka suurin osa introverteista on erityisherkkiä. Erityisherkän ihmisen hermosto on paljon herkempi kuin muiden ja sen takia etenkin nykyajan maailmassa heidän hermostonsa käy usein ylikierroksilla.

Olen itse introvertti ja tämän kirjan luettuani minulle tuli aivan valtavan helpottunut olo. Minulle tuli mm. seuraavia ajatuksia mieleen kirjan luettuani: voin olla ihan oma itseni, minun ei tarvitse olla aina äänessä, minun ei tarvitse hävetä itseäni vaikka joskus olenkin erilainen kuin muut, on ihan ok olla se hiljainen tyyppi… Tuli sellainen olo ja tunne, että on ihan ok olla minä ja voin hyväksyä itseni tällaisena kuin olen. Ehkä muut eivät hyväksy, mutta minä hyväksyn ja vain sillä on merkitystä! Tässä blogipostauksessa kuinka tämä kirja auttoi minua pääsemään yli yliajattelua.

Tämä kirja auttoi minua pääsemään yli yliajattelusta. Yliajatteleminen  – tästä aiheesta voisi kirjoittaa vaikka pienen romaaniin! Kaikki yliajattelevat joskus. Jotkut useammin jotkut harvemmin. Onneksi viime aikoina olen saanut kiinni näistä minun yliajatteluista ja olen tullut enemmän tietoiseksi että teen näin. Olen aina ollut se henkilö, joka yliajattelee ja murehtii mitä toiset ihmiset minusta ajattelevat. Luettuani Quiet -kirjan sain hiottua omaa ajatusmaailmaani parempaan ja positiivisempaan suuntaan, olen pystynyt päästämään irti yli murehtimisesta ja siitä mitä toiset ihmiset minusta oikein ajattelevat. Vaikka teen vieläkin joskus näin, niin olen kuitenkin oppinut huomaamaan, jos alan miettimään mitä ihmiset minusta ajattelevat. Jos näin tapahtuu niin sitten sanon itselleni: Mitä väliä! – Mitä väliä mitä he minusta ajattelevat, he ovat vain ihmisiä siinä missä minäkin. Loppujen lopuksi mitä he minusta ajattelevat ovat vain heidän omia mielipiteitään samalla tavalla, kuin minulla on mielipiteitä  muista ihmisistä. Mutta se siinä onkin – ne ovat vain mielipiteitä! Nämä mielipiteet eivät vahingoita ellet sitten kuule jotain negatiivista puhuttavan itsestäsi ja näin ollen sinulle tulee tietenkin paha mieli. Jos kuitenkin kuulet jonkun puhuvan negatiivisesti sinusta eikä se ole mitenkään kasvattavaa kritiikkia niin ehkä näiden ihmisten ei kuulu olla osa sinun elämääsi.

Olemalla tietoinen yliajattelusta on ensimmäinen etappi siitä vapautumiseen. Jos emme ole tietoisia jostakin asiasta niin miten pystymme muka korjaamaan sen? Miten sitten olla enemmän tietoisempi omassa elämässä ja omista ajatuksista? Minusta tähän paras keino tänä päivänä on ehdottomasti hiljentyminen ja toisin sanoen meditaatio. Tiedän, että monille sana meditaatio voi vieläkin kuulostaa oudolta asialta, jota vain munkit tekevät luostareissaan. Mutta sitähän se ei todellakaan ole. Meditoiminen on ennen kaikkea hiljentymistä ja sitä että antaa oman mielen rauhoittua täysin. Ajatuksia ei kuitenkaan tarvitse kontrolloida vaan niiden pitäisi antaa mennä vapaasti ja samalla yrittäen keskittyä esim. omaan hengitykseen. Hiljentämällä mielemme pystymme rauhoittumaan paremmin ja mitä paremmin rauhoitumme niin sitä paremmin pystymme kuulemaan ja ymmärtämään mitä oikeasti meidän sisällä on meneillään. Tätä kautta opimme olemaan tietoisia ajatuksistamme ja teoistamme.

Tässä vielä video, jossa Quiet -kirjan kirjoittaja Susan Cain kertoo omista kokemuksistaan introverttina elämisestä.

Inspiraatiota kirjoista -postaus sarja alkaa!

 

Viime vuosina olen lukenut paljon kirjoja liittyen hyvinvointiin, itsensä kehittämiseen ja itsetuntemukseen. Koska olen oppinut aivan valtavasti uusia asioita näistä kirjoista päätin, että haluan kirjoittaa jokaisesta kirjasta blogipostauksen. Näissä postauksissa tulen kertomaan mitä olen oppinut ja mitä ajatuksia kyseinen kirja minussa herätti.  Jos haluat kuulla vinkkejä itsesi kehittämiseen, positiiviseen elämänmuutokseen ja onnelliseen elämään liittyen, niin tilaa itsellesi alla olevasta linkistä uutiskirje, jolla saat itsellesi ilmoituksen aina kun uusi postaus ilmestyy! Seuraa meitä myös instagramissa ja facebookissa @calmandsparkle

Tilaa uutiskirje ja uusien blogi postauksien ilmoitus tästä! Saat kaksi motivoivaa ladattavaa tehtäväkirjaa liittyessäsi uutiskirjeen tilaajaksi.

Lue ensimmäinen postaus täältä!

Mikä Happiness Planner?

The Happiness Planner kalenteri sai alkunsa, kun kalenterin suunnittelija Mo halusi luoda tuotteen, joka inspiroisi ihmisiä keskittymään siihen mikä tekee juuri heidät onnelliseksi. Onnellisuus tarkoittaa jokaiselle ihmisille eri asioita. Tämän kalenterin avulla pystyt hahmottamaan, mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä ja mitkä asiat tekevät juuri sinut onnelliseksi. Nyt on siis hyvä aika keskittyä siihen mitä sinä haluat.

Kalenteri on myös hyvä muistutus siitä, että me itse olemme vastuussa omasta onnellisuudestamme ja siitä olemmeko tyytyväisiä omaan elämäämme vai emme. Kaikki on kiinni siitä miten omaa elämää katsoo. Tämä kalenteri laittaa ajattelemaan ja katsomaan elämää uusin silmin.

Kalenteri tulee kovakantisessa suojakotelossa. Kalenterin etukansi sisältää taskun, johon voi laittaa muistiin kaikki tärkeät laput ja ideat. Kalenterissa on myös silkkinauhainen kirjanmerkki, joka helpottaa kalenterin käyttöä. Ensimmäiset 20 sivua kalenterissa keskitytään siihen mitä sinä itse haluat elämältäsi.

Kalenteri sisältää viikko katsauksen ja jokaiselle viikonpäivälle oman sivun. Jokaisen viikon jälkeen on yksi aukeama, jossa pohditaan menneen viikon tapahtumia, niin hyviä kuin huonojakin. Kalenteriin ei siis merkitä vain onnellisia vaan myös ne ei-niin-onnelliset hetket. Jos et tiedosta hetkiä jolloin olit allapäin niin niistä ei myöskään koskaan pääse yli.

Kalenterin viimeisillä sivuilla pohditaan 100 viimeisimmän päivän ajatuksia ja tapahtumia.
Kalenteri on päiväämätön 100 päivän kalenteri. Koska kalenteri on päiväämätön saat itse päättää milloin otat kalenterin käyttöön.
The Happiness Planner kalenterin saa turkoosin, vaaleanpunaisen, lilan, mustan ja tummansinisen värisenä.

Ennen kaikkea tämä kalenteri tulee inspiroimaan ja suuntaamaan ajatuksesi positiivisiin asioihin.

Inspiroivia hetkiä!


Happiness Planner alkaen 22,90 € Calm & Sparkle Verkkokaupassa

Kuva: Mona’s Daily Style

Lataa ilmainen "Upea 2019" tehtäväkirja kun liityt uutiskirjeen tilaajaksi. Lähetämme tehtäväkirjan sinulle sähköpostitse.