Kuka on Calm & Sparkle’n takana?

New Yorkissa Lokakuussa 2016. New Yorkiin matkustaminen on ollut 1. unelmani pitkän aikaa ja viime vuonna unelmani vihdoin toteutui!


Heippa!

Täällä kirjoittelee Karima, Calm & Sparklen perustaja. Tosi, kiva että löysit tien tänne minun sivustolleni, tervetuloa!

Olen itse aina ollut tosi kova jännittämään, murehtimaan ja stressaamaan. Monien vuosien ajan keskityin vain siihen, kuinka ikävää ja epämukavaa liiallinen jännittäminen on, ja halusin sen vain jotenkin “pois” itsestäni. Vuosien kuluessa huomasin, että tämä ei vain toiminut. Päätin siis keskittyä jännittämisen ja stressaamisen vastakohtaan eli rentoutumiseeen ja rauhallisuuteen. Kun käänsin keskittymisen näihin, löysin koko ajan uusia asioita, joilla sain itselleni rennomman ja rauhallisemman olon. Olen itse käyttänyt etenkin eteerisiä öljyjä omaan jännitykseen. Piparminttu, Bergamotti ja Ylang Ylang ovat omia suosikkejani!

Asiat, mitkä kuvaavat minua: introvertti, innostun todella nopeasti uusista asioista, super empaattinen, kovaääninen (mutta myös ujo), erityisherkkä eli hsp
Tykkään tosi paljon: Gilmore girls tv-sarjasta, matkustamisesta, kahvista, New Yorkista, unelmoimisesta, kirjoista ja erityisesti kaikista cozy -jutuista!
Seuraava matkakohde: Vancouver

 


Mitä bloggaajat ovat kirjoittaneet Calm & Sparkle’sta ?

 

Mona’s Daily Style

Erilaiset eteeriset öljyt ovat jo pitkään olleet suosikkejani. Nyt sain testiin suloisen rannekorun, johon on tarkoitus lisätä tippa eteeristä öljyä ja nauttia näin öljyn ihanasta tuoksusta hennolla tavalla myös liikkuessa. Aivan huippu kiva idea mielestäni. Minulla oli tämä rannekoru juuri viimeksi lennolla kädessä ja siihen olin lisännyt raikasta mandariini eteeristä öljyä. Loistava apu lennolla rentoutumiseen. – Mona’s Daily Style Blogi


Iidan Matkassa

Spacemaskia suositellaan stressaaville ihmisille, sillä maskilla on rauhoittava vaikutus. Se sopii myös kiireiseen elämäntyyliin pysäyttämään, vaikka kesken työpäivän. Mikä oli ehkä paras asia, niin maski auttaa jännittäjää rentoutumaan sekä auttaa paljon matkustavia rentoutumaan lentokoneessa ja selviämään lentopelosta. Maskia voi tosiaan käyttää koska vain, kun tarvitsee hetken rentoutusta. Sen käyttöön on kuitenkin hyvä valmistautua ja minimoida kaikki häiriötekijät. Lisäksi puhelin on hyvä sulkea ja järjestää noin 10-15 minuuttia aikaa rauhoittumiselle. Hyvä aika olisi aamulla ennen töitä ja päivän kiireitä, kesken päivän tai illalla, jos kaipaa nollausta tai jännittävissä tilanteissa. –Iidan Matkassa Blogi



Laura Kiuru Sport & Wellness Blog

Olen nyt hiljattain päässyt tutustumaan eteeristen öljyjen maailmaan. Nenäni on hyvin herkkä ja saan helposti päänsäryn vahvoista tuoksuista, mutta eteeriset öljyt ovat olleet positiivinen yllätys. Minulla on ollut nyt muutaman viikon ajan käytössä alla kuvassa oleva käsikoru, johon olen noin joka toinen päivä tiputtanut tilkan eteeristä öljyä. – Laura Kiuru Sport & Wellness Blogi


Sweet Things

Onni lähtee itsestä. Niinhän sitä sanotaan, ja minusta se pitääkin hyvin pitkälti paikkansa. Toki on oman itsensä ulkopuolisia asioita joihin ei voi vaikuttaa, mutta suurimpaan osaan oman elämän asioista voi. Ja ainakin siihen voi vaikuttaa miten asioihin suhtautuu ja minkä verran asioille antaa elämässään painoarvoa, miten suhtautuu vaikkapa vastoinkäymisiin ja miten pääsee niistä yli. – Sweet Things Blogi


Kuvat: Annika Levänen

Miten tehdä “Glitter Calm Jar” ?


Glitter Calm Jar rauhoittaa mieltä, etenkin silloin kun on 100 asiaa mielessä.
Mikä olisikaan parempi keino vähentää omaa stressiä kuin glitteri!

Glitter Calm Jar -purkin ohjeet:

Tarvitset:

  • Glitteriä
  • Vettä
  • Glitter liimaa tai väritöntä juoksevaa liimaa ( ei pakollinen). Glitter liima auttaa glitteriä valumaan hitaammin. Mitä rauhoittavamman ja hitaamman vaikutuksen haluat niin lisää sitä enemmän liimaa. Esim. 1/4 osa glitter liima pullosta riittää mainiosti.
  • Muovi tai lasipurkki (esim. vanha hillopurkki käy hyvin! ). Voit myös käyttää vanhaa muovi vesipulloa jos sellainen löytyy. Varmista, että korkki on kunnolla kiinni ennenkuin ravistat purkkia/pulloa! Tarvittaessa voit vielä liimata kannen kiinni jos haluat.

Ohjeet:

  1. Laita glitteri purkkiin
  2. Kaada vesi purkkiin ( tarvitset lämmintä vettä jos käytät liimaa)
  3. Sekoita lusikalla
  4. Varmista, että kansi on kunnolla kiinni!
  5. Calm Jar on valmis!

Jaa oma Glitter Calm Jar -purkkisi hastagilla #calmsparkle

 

Stressi Vapaa Viikonloppu!

Usein viikonloppu on aikaa jolloin moni hidastaa tahtia – tai ainakin kannattaisi hidastaa, koska viikolla usein kuljemme pääkolmantena jalkana. Keho & mieli tarvitsevat lepoa. Hidastamalla vauhtia autat kehoa & mieltäsi voimaan paremmin ja samalla ehkäiset monia stressistä aiheutuvia oireita kuten ahdistusta ja masennusta. Kannattaa panostaa omaan hyvinvointiin nyt eikä siirtää sitä tulevaisuuteen. Tässä siis vinkit Stressi Vapaaseen Viikonloppuun!

1.

Jätä itsellesi vapaata aikaa – Ei kannata suunnitella kalenteria täyteen kaikenlaisella menolla.

2.

Ulkoile luonnossa ja etenkin metsässä jos mahdollista.

3.

Käytä rentouttavaa Spacemask maskia – Näin varmistat, että hidastat vauhtiasi ainakin 15 minuutiksi, koska maskia käyttäessäsi et voi muuta kuin levätä ja rentoutua.4.

Jos sinulla on kylpy kannattaa käyttää rauhoittavia eteerisiä öljyjä. Jos et omista kylpyä niin sekoita eteeristä öljyä esim. vartalovoiteeseen. Pidätkö hedelmäisistä tuoksuista? Sitten kannattaa kokeilla esim. mandariinia tai greippiä!

5.

Yritä kuunnella mahdollisimman paljon rauhoittaa & rentouttavaa musiikkia. Laita musiikki vaikka heti aamusta päälle ja kuuntele aina kun mahdollista. Youtubesta esimerkiksi löytyy paljon rentouttavaa musiikkia!

6.

Kokeile Mindfullness – Meditaatio harjoitusta. Calm -sovellus voi auttaa sinua tässä. Jo 5 minuutin harjoitus auttaa!

7.

Jos tykkäät kirjoittamisesta niin kannattaa aloittaa oma journali, johon voit kirjoittaa ihan mitä vain ajatuksesi, unelmasi, murheesi… Näin saat asioita paperille ja tuntuu että päässä on hiukkasen vähemmän pyöriviä ajatuksia.

Lataa ilmainen inspiroiva opas, jossa vinkkejä stressin vähentämiseen liittymällä uutiskirjeen tilaajaksi. Lähetämme oppaan sinulle sähköpostitse.