1.
Kerro asiasta jollekin läheiselle kaverille tai työkaverille

2.

Hyväksy jännittämisesi/ahdistuksesi

3.

Yritä selvittää mistä jännittämisesi johtuu. Johtuuko se jostain tietystä asiasta? Pystytkö muuttamaan tätä?
  

4.

Lisää elämääsi asioita, jotka antavat sinulle rauhallisen mielen

5.

Meditoi (esim. Calm sovelluksen avulla)

6.

Harrasta liikuntaa 3-4 kertaa viikossa

7.

Yritä syödä terveellisesti

8.

Jos kahvi laittaa kehosi ylikierroksille yritä välttää sen juomista töissä

9.

Pidä kiitollisuuskirjaa ja listaa siihen päivittäin asioita, joista olet kiitollinen. Näin vaihdat huomiosi asioihin, jotka sinulla on hyvin elämässä.

10.

Kirjoita päiväkirjaa ja kirjoita siihen ajatuksesi. Kirjoittamalla asiat paperille saat itsellesi selkeämmän kuvan itsestäsi ja mitkä ajatukset pyörivät päässäsi tällä hetkellä.

11.

Muistuta itseäsi, että on ok jännittää! Jotkut ihmiset vain jännittävät enemmän kuin toiset. Se ei kuitenkaan tarkoita, että he jotka jännittävät enemmän olisivat heikompia kuin toiset. Heidän kehonsa vain reagoi eri tavalla eri tilanteisiin ja asioihin.